Odporność – od czego zależy?

Okres zimowy jak co roku przynosi obniżoną odporność i gorsze samopoczucie… Wiele mówi się o jej poprawie, ale czy na pewno wiesz, od czego odporność Twojego organizmu w ogóle zależy?

Czym jest odporność?

Odporność jest zdolnością organizmu do ochrony przed działaniem niekorzystnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Należą do nich między innymi bakterie i wirusy, jednak również pasożyty, toksyny, stres oraz brak pokarmu czy wody, a nawet zmutowane komórki nowotworowe. Jeżeli organizm zostanie poddany działaniu jednego z tych czynników, wytwarza odpowiedź odpornościową uzależnioną od skali zagrożenia.

Co wpływa na odporność?

CIEKAWOSTKA: w jednym z najpopularniejszych podręczników do fizjologii człowieka w Polsce nie ma rozdziału o układzie odpornościowym… Dlaczego?

Na początku warto podkreślić, że nasz organizm stanowi całość – od sprawności poszczególnych narządów i układów zależy sprawność pozostałych. Wiele przewlekłych schorzeń czy chorób cywilizacyjnych ma u swojego podłoża więcej niż jedną przyczynę… Różne elementy naszego stylu życia prowadzą w końcu do tego, że organizm traci równowagę, a narządy jeden po drugim zaczynają gorzej funkcjonować…

Podobnie jest z układem odpornościowym. Wiele czynników wpływa na jego sprawność, czyli właściwą odpowiedź odpornościową – taką, która skutecznie zwalczy bakterie czy wirusy, nie powodując jednocześnie zbyt dużego spustoszenia w organizmie…

Zobacz, ile elementów kształtuje Twoją dobrą odporność:

  • stan skóry i błon śluzowych – to pierwsze bariery dla zakażenia

Przykład: odpowiednie pH skóry zapobiega rozwojowi bakterii chorobotwórczych zanim przejdą do wnętrza naszego organizmu.

  • stan przewodu pokarmowego

Przykład: właściwe stężenie kwasu solnego w żołądku również stanowi barierę dla bakterii, a niedokwaśność może przyczynić się do zakażeń. Podobnie dysbioza jelita prowadzi do obniżenia potencjału odpornościowego…

  • odpowiednia ilość ruchu

Przykład: dzięki pracy naszych mięśni pobudzamy do krążenia płyn limfatyczny, a ten pomaga transportować drobnoustroje do węzłów chłonnych, gdzie są niszczone.

  • czas na relaks

Przykład: podczas stresu rośnie produkcja hormonu kortyzolu, który zmniejsza ilość świeżo produkowanych białych ciałek krwi.

  • stosowanie antybiotyków według wskazań lekarza

Przykład: warto pamiętać, że antybiotyki działają tylko na bakterie, nie na wirusy – nie ma więc sensu, aby przyjmować je na przykład podczas grypy…

  • rozsądne korzystanie z detergentów i środków antyseptycznych

Przykład: zbyt częste mycie rąk może doprowadzić do redukcji naszych rodzimych bakterii bytujących na skórze, co zwiększa ryzyko zakażenia.

  • optymalna produkcja komórek odpornościowych

Komórki te powstają między innymi w szpiku kostnym i węzłach chłonnych, a ich produkcja zależy w dużej mierze od jakości naszego jadłospisu. Warto zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki, aby mógł produkować je wtedy, gdy są najbardziej potrzebne, czyli podczas zakażenia!

Jesień to okres przesileń naszego organizmu, częściej dopadają nas infekcje i osłabienia. Skorzystaj z naszych profesjonalnych konsultacji on-line i zobacz w jak łatwy sposób możesz zadbać o swoje zdrowie. Podpowiemy ci wiele ciekawych wskazówek. Link zakupu znajdziesz TU

 

Sylwia Krupa

Sylwia Krupa

Właściciel projektu / Redaktor at Edukacja Żywieniowa.PL
Doradca corporate wellness i Edukator Żywieniowy, ukończyła kursy i szkolenia związane z żywieniem człowieka. Opracowała wiele własnych nowatorskich sposobów planowania i organizowania codziennego żywienia oraz przygotowywania zbilansowanych posiłków dla siebie i całej rodziny każdego dnia.
Dla niej jako trenerki zdrowego stylu życia, najważniejsze stało się promowanie idei świadomego odżywiania oraz w jaki sposób to, co jemy, ma wpływ na zdrowie, wygląd i codzienne samopoczucie.

Zamów konsultację z Sylwią
Sylwia Krupa
0 replies

Dodaj komentarz

Podziel się swoim komentarzem
Możesz tu podzielić się swoja opinia o Edukacji Żywieniowej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *